Продукты для зубов: только полезная еда

26.01.2015
полезные продукты для зубов

Не все продукты одинаково полезны для наших зубов, но есть и такие, о которых хотелось бы сказать отдельно. В той или мере они «друзья» наших зубов.

1. Твердые фрукты и овощи

Способствуют механической очистке зубов от мягкого налета, неплохо стимулируют выделение слюны, одна из функций которой — борьба с зубным налетом, предвестником зубного камня. яблоки и зубыЯблоки, например, содержат флавониды, обладающие антибактериальными свойствами.

При этом нужно помнить, что те же яблоки содержат яблочную кислоту, которая негативно влияет на эмаль зубов, что может привести к повышенной чувствительности зубов. Поэтому не торопитесь чистить зубы сразу после употребления этого фрукта, дайте слюне нейтрализовать действие кислот и восстановить эмаль.

2. Чай и какао

Чаи в своем составе имеют полифенолы, которые обладают антибактериальным эффектом. В зеленом чае содержатся также катехины, группа веществ с антиоксидантным эффектом. Листья чая содержат фтор — элемент, активной используемый в зубных пастах и прочих средствах гигиены рта в качестве укрепляющего зубы компонента.

чай и зубы Самое интересное, что недавние исследования американских ученых (Университет Иллинойса) показали, что в черном чае есть натуральные химические компоненты, останавливающие выделение такого фермента, как глюкозилтрансферазы — именно она помогает налету в нашем рту прилипать к зубной эмали. Тем не менее любителям черного чая нужно помнить, что он содержит и сильные красящие вещества, а значит, чтобы сохранить свою улыбку белоснежной, желательно чистить зубы после церемонии чаепития.

Любой чай рекомендуется пить без сахара, ведь именно последний — отличная питательная среда для бактерий, вызывающих кариес.

Полифенолы содержатся и в какао. Полифенолы какао могут защитить вас от такой бактерии, как «Стрептококус Сангвинис», которая способна выделять сильные кислоты и разрушать зуб. Источник какао лучше искать именно в напитке, а не в шоколаде. какао для зубовХотя горький шоколад полезен для зубов. Но именно горький шоколад с содержанием какао не менее 75%.

Да обычную воду тоже полезно употреблять, ведь она основной компонент слюны. А полоскать рот после каждого употребления пищи можно с целью первыичной очитки полости рта от остатков пищи.

3. Молочные продукты.

Качественные продукты из молока богаты кальцием и фосфатами. Лидером по их содержанию является твердый сыр. Богатое содержание казеина позволяет проводить вкусную реминералиазцию зубов практически постоянно.твердый сыр и зубы
Тем более, что такое «лечение» доступно — 5-10 грамм сыра уже начнуть работать для вашего здоровья. Даже в эксперименте на крысах были обнаружено снижение риска развития кариеса при регулярном употреблении сыра «эмменталь» — твердый сорт.

Кефир, несладкий йогурт употребляйте смело. Второе место в группе молочных продуктов по пользе для зубов.

4. Ягоды и сухофрукты

Клюква — мощное антимикробное средство, содержит также флавониды. Похожими свойствами и черника.клюква для зубов Чернослив известен своими антибактериальными свойствами со времен империи майа. Они использовали его для сохранения мяса в жару. Что касается. Полости рта и зубов, то это хорошее средство для борьбы с вредными бактериями.

5. Орехи

Именно орехи арахиса, а не арахисовое масло особенно полезно для зубов тем, что неплохо борется с зубным налетом за счет волокон, входящих в состав продукта. Вообще все орехи полезны, поскольку содержат кальций и минералы, но среди них (да и всех продуктов) именно арахис выделяется своим минмальными «плохими» возможностями в развитии кариеса. Ешьте, сколько влезет!

6. Травы для зубов

Травы не только могут освежить дыхание, но и содержат кальций и антибактериальные вещества, например, сельдерей. травы для зубовЕго можно и нужно жевать хоть каждый день, ведь сельдерей, не только богат полезными веществами, но при жевании выступает как природный массажер десен и щетка для зубов.

7. Рыба

Богата фосфором, так необходимым нашим зубам, и витамин D — важный компонент цикла усвоения кальция в организме.

8. Ксилит для зубов

С одной стороны странно, что речь пойдет о жевательной резинке, но пару слов считаем нужным сказать. Жвачка с ксилитом стимулирует выделение слюны, да и механическую очистку зубов проводит ксилит для зубовнеплохо. Не так давно обнаружена способность ксилита подавлять «Стрептококус мутантс» — одной из бактерий, запускающей механизмы, ответственные за кариес.

Поделиться:
Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *